Las columnas de yoga pueden ayudar a tratar o prevenir lesiones al separar las adherencias musculares y promover el flujo sanguíneo. En cada zona designada, gire lentamente durante 1 minuto, concentrándose en la zona que se estira. Evite girar sobre tendones, articulaciones y estructuras óseas.

  pista:

• Uso de rodillo de espuma después del calentamiento.
• Coloque el eje debajo del área de tejido blando que desea relajar.
• Gire suavemente el cuerpo sobre el eje para entrenar los músculos que necesitan entrenamiento.
• Mueva lentamente el eje desde el centro del cuerpo hacia las extremidades.
• Si notas dolor en la zona de tu cuerpo donde está el eje, mantén el movimiento hasta que esa zona se relaje.
• Preste atención a las zonas que están tensas o tienen poco movimiento.
• Gire cada zona sobre el eje varias veces hasta sentir relajación. Esto puede resultar un poco incómodo en ocasiones.
• Asegúrese de que el eje esté debajo de áreas de tejido blando y no directamente debajo de huesos o articulaciones.
• La primera vez que utilices el rodillo de espuma, mantenlo durante poco tiempo; 15 minutos son suficientes.
• Al principio, tome descansos después de hacer ejercicio por un tiempo.
• Bebe mucha agua después de hacer ejercicio, tal como lo harías después de un masaje corporal.

Las columnas de yoga pueden ayudar a tratar o prevenir lesiones al separar las adherencias musculares y promover el flujo sanguíneo. En cada zona designada, gire lentamente durante 1 minuto, concentrándose en la zona que se estira. Evite girar sobre tendones, articulaciones y estructuras óseas.

     pista:

• Uso de rodillo de espuma después del calentamiento.
• Coloque el eje debajo del área de tejido blando que desea relajar.
• Gire suavemente el cuerpo sobre el eje para entrenar los músculos que necesitan entrenamiento.
• Mueva lentamente el eje desde el centro del cuerpo hacia las extremidades.
• Si notas dolor en la zona de tu cuerpo donde está el eje, mantén el movimiento hasta que esa zona se relaje.
• Preste atención a las zonas que están tensas o tienen poco movimiento.
• Gire cada zona sobre el eje varias veces hasta sentir relajación. Esto puede resultar un poco incómodo en ocasiones.
• Asegúrese de que el eje esté debajo de áreas de tejido blando y no directamente debajo de huesos o articulaciones.
• La primera vez que utilices el rodillo de espuma, mantenlo durante poco tiempo; 15 minutos son suficientes.
• Al principio, tome descansos después de hacer ejercicio por un tiempo.
• Bebe mucha agua después de hacer ejercicio, tal como lo harías después de un masaje corporal.