Muchas formas de uso:

1. Coloque las rodillas sobre la almohadilla para arrodillarse, agarre el mango del entrenador abdominal, empuje el entrenador abdominal y extienda el cuerpo hacia adelante lo más que pueda, luego regrese a la posición original y repita la operación.
2. Siéntese en una silla, coloque los pies sobre las manijas del entrenador abdominal, empuje el entrenador abdominal con los pies, extiéndalo hacia adelante, luego regrese a la posición original y repita la operación.
3. Siéntese en el suelo, abra las piernas en forma de V, agarre el asa del entrenador abdominal y extienda el cuerpo hacia adelante o hacia la derecha lo más que pueda, luego regrese a la posición original y repita la operación.
4. Siéntese en el suelo, coloque el entrenador abdominal detrás de su espalda, agarre las manijas del entrenador abdominal con ambas manos y empuje el entrenador abdominal para extender su cuerpo hacia atrás lo más que pueda, luego regrese a la posición original y repita la operación.
5. Con la espalda contra la pared, levante el entrenador abdominal y empújelo hacia la pared, extiéndalo hacia arriba, luego vuelva a la posición original y repita la operación.
6. De frente a la pared, levante el entrenador abdominal y empújelo hacia la pared, extiéndalo hacia arriba, luego vuelva a la posición original y repita la operación.
7. Siéntese en una silla, coloque el entrenador abdominal en una posición adecuada sobre la mesa, agarre el mango con las palmas hacia adelante, asegúrese de que la flecha esté apuntando hacia usted, tire del entrenador abdominal hacia su pecho, luego reinícielo y repita.