●Capítulo 1 Qigong para la preservación de la salud: Doce métodos de Qigong para la preservación de la salud Descripción general
Sección 1 Origen de los Ejercicios
1. Orientación
2. Preservación de la salud
III. Herencia y Desarrollo
Sección 2 Características de los Ejercicios
1. Gira cuando haya movimiento, trabaja en las puntas
2. Practica el Camino de la Perfección, Armonía entre el Cielo y el Hombre
3. Muévete y respira juntos, muévete lentamente y respira largo
4. Fortalecer el interior y ayudar al exterior, enfocarse en la cintura
5. Combinando poesía y pintura, expresando sentimientos por escrito
Sección 3. Los Fundamentos de la Teoría del Gong
1. Dragado de los meridianos como base - practicar los ejercicios para regresar a los meridianos
2. Teoría del Qi y la Sangre como Núcleo - Hacia la Neutralización
3. Dialéctica del Yin y el Yang y los Cinco Elementos - Gobernanza Coordinada
4. Combinando la Guía con la Preservación de la Salud - Énfasis en la Preservación de la Salud
5. Cuatro alegrías y ocho interacciones como el estándar - dedicación silenciosa
6. Tomando en consideración tanto la medicina tradicional china como la medicina occidental
Sección 4 Efecto del Fitness
1. Promover la salud física
2. Mejorar la función cardiopulmonar
3. Mejorar la eficiencia neuronal
4. Mejorar la Salud Mental
Capítulo 2 Qigong para la preservación de la salud: Doce métodos de Qigong para la preservación de la salud y Teoría y práctica del Qigong
Sección 1 Fundamentos del Qigong
1. Forma de la mano
2. Tipo de paso
3. Respiración
4. Pensamientos
5. De pie
Sección 2 Operación de Ejercicio
1. Qigong para la preservación de la salud: Doce métodos de Qigong Daoyin para la preservación de la salud (Posición de pie)
Preparación
La primera forma es Qianyuan Qiyun.
El pabellón colgante de peces dobles de segundo estilo
El tercer movimiento: Un caballo viejo esperando ser establo
El cuarto tipo es Ji Chang Guan Li
Quinto estilo: Botas antipolvo con reverencia
…
Capítulo 3 Health Qigong: Guía para el Estudio y la Práctica de los Doce Métodos de Daoyin Qigong para la Preservación de la Salud
Capítulo 4 Health Qigong: Respuestas a preguntas sobre los doce métodos de Qigong para la preservación de la salud
referencias
apéndice

«Qigong para la salud. Doce métodos para guiar y preservar la salud» es uno de los de la serie de «Libros de texto generales de Qigong para la salud». Este conjunto de ejercicios sigue el posicionamiento de la «Serie de nuevos ejercicios de Qigong para la salud» (I). La estructura de movimiento de los ejercicios no ha cambiado, pero en comparación con el primer grupo de ejercicios, hay explicaciones más profundas en términos de respiración, atención plena, etc. Este libro primero ofrece una visión general de los Doce Métodos de Qigong para la Salud. Incluye principalmente el origen de los ejercicios, las características de los ejercicios, la esencia de los ejercicios, los efectos para la salud, etc. También proporciona explicaciones gráficas de los ejercicios y las posturas de pie y sentado de los ejercicios. Luego, proporciona orientación sobre los métodos de aprendizaje y práctica, los puntos esenciales de la práctica, las etapas de la práctica, las instrucciones de práctica, las instrucciones de enseñanza, etc., y también responde algunas preguntas comunes sobre los ejercicios.