Este libro contiene tanto una cosmovisión como una metodología, tanto teoría como operaciones específicas, con lenguaje fluido, contenido rico y fuerte sistematicidad.

●Capítulo 1 Introducción 1
Sección 1 Concepto y Clasificación de la Meditación 2
1. El concepto de meditación2
2. Clasificación de la Meditación6
III. El papel de la meditación9
Sección 2 El Origen y Desarrollo de la Meditación 11
1. Misterioso Oriental - la cuna de la meditación 11
2. Los altibajos de la meditación en la tradición occidental15
3. La separación y el desarrollo de las técnicas de meditación en la ciencia moderna19
Sección 3 Vistas Filosóficas sobre la Meditación 22
1. La experiencia física y mental de la “armonía entre el hombre y la naturaleza” en la meditación22
2. La experiencia principal y objetiva en la meditación 24
3. La Filosofía del Vacío en la Meditación 26
Sección 4 Fundamentos Psicológicos y Éticos de la Meditación 29
1. La base psicológica de la meditación29
2. La Base Ética de la Meditación 32
Sección 5 La base de la Medicina Tradicional China de la meditación 33
1. Meditación sobre “Enderezar el cuerpo y regular la respiración”34
2. Meditación: “Regulando la Respiración y Calmando la Mente” 35
3. Meditación sobre la “Observación Interna de los Canales” 36
Capítulo 2 Escuelas de Meditación 38
Lección 1 Meditación Mindfulness 39
1. El origen y desarrollo de la meditación mindfulness39
2. Conceptos relacionados con la meditación mindfulness 41
3. Técnicas Relacionadas con la Meditación Mindfulness 42
IV. Actitudes Básicas para la Práctica de Mindfulness 44
5. El papel de la meditación mindfulness 47
VI. Arreglo del Curso de Mindfulness 49
Sección 2 Meditación Vipassana 50
1. La Tradición de la Meditación Vipassana51
2. El Proceso Básico de la Meditación Vipassana 53
III. Características de la Meditación Vipassana 53
IV. El principio de funcionamiento de la meditación vipassana 56
5. El papel de la meditación vipassana 58
Capítulo 3 La base biológica de la meditación 63
Sección 1 Lo Básico Básico Básico Básico Básico Base 64
1. El impacto de la atención en la atención 65
2. El efecto de regulación emocional de la meditación 68
3. El efecto de la meditación en la autoconciencia72
4. El efecto de la meditación en el eje cerebro-corazón 74
V. Resumen 76
Sección 2 Base Biológica Molecular de la Meditación 77
1. El Efecto de la Meditación en la Expresión Génica77
2. El efecto de la meditación en la epigenética83
3. Meditación y Biología de los Telómeros86
Capítulo 4 Métodos de Entrenamiento de Meditación 92
Sección 1 Método de meditación de siete miembros 93
1. El Concepto de la Meditación de Siete Ramas 93
2. Elementos del Método de Sentarse de Siete Puntos 93
3. El origen del método de sentarse con siete miembros 94
4. La Meditación de Siete Miembros es una de las posturas más ideales para la meditación.
5. Habilidades de práctica sentada de siete miembros 98
VI. Pasos Básicos de la Meditación de Siete Miembros 99
VII. Precauciones 105
8. La Selección y Función del Contenido de Meditación 106
Sección 2 Método de Meditación Mindfulness 109
1. Conceptos de Atención Plena y Meditación de Atención Plena 109
2. Métodos y pasos comunes de meditación mindfulness 110
3. Precauciones 120 Sección 3 Métodos de Meditación Vipassana 121
1. Pasos Básicos de la Práctica del Curso 122
2. Horario del Curso 123
3. Profesor del curso 124
IV. Código de Conducta del Curso 124
5. Costo del curso 126
VI. Problemas o confusiones que pueda encontrar durante el curso 126
VII. Otros Cursos de Vipassana 128
8. Tiempo fuera de clases 130
Capítulo 5 Meditación en Trastornos Mentales 131
Sección 1 Aplicación de la Meditación en la Depresión 132
1. Meditación Mindfulness y Depresión 132
2. Meditación de Compasión y Depresión 136
3. Meditación de siete ramas y depresión 138
4. Técnicas Mente-Cuerpo Basadas en la Meditación y Depresión 139
5. Resumen 142
Sección 2 Aplicación de la Meditación en la Esquizofrenia 143
I. Intervenciones de meditación basadas en atención plena, aceptación, compasión y misericordia144
2. Terapia Mente-Cuerpo Basada en la Meditación 149
3. Resumen 151
Sección 3 Trastorno obsesivo-compulsivo 152
1. Descripción general del Trastorno Obsesivo-Compulsivo 152
2. Base teórica de la meditación en el tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo 154
III. Investigación y aplicación de la meditación en el tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo 156
IV. Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness para el Tratamiento del Trastorno Obsesivo-Compulsivo 161
Sección 4: Aplicación de la Meditación en el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad 166
1. Visión general del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad 166
2. El mecanismo de acción de la meditación en el trastorno por déficit de atención e hiperactividad167
3. Aplicación clínica de la meditación en el trastorno por déficit de atención e hiperactividad171
4. Otros Métodos de Ajuste Mente-Cuerpo 172
V. Resumen 173
Sección 5 Meditación en Trastornos por Uso de Sustancias 174
1. Técnicas de Prevención de Recaídas Basadas en Mindfulness 175
2. Aplicación de otros modelos de meditación en el campo de las adicciones 183
Capítulo 6 Meditación en Trastornos Físicos 194
Sección 1 Meditación para el Dolor Crónico 195
I. Panorama general del dolor crónico 195
2. Meditación para el tratamiento del dolor crónico desde la antigüedad hasta el presente 195
III. El mecanismo de la meditación en la reducción del dolor196
IV. Aplicación clínica de la meditación en el tratamiento del dolor crónico en la medicina moderna
5. Práctica de Meditación para Afrontar el Dolor Crónico 201
6. Sobre las reacciones adversas de la meditación 204
Sección 2 Aplicación de la Meditación en Trastornos del Sueño 205
1. Estado actual y estrategias de afrontamiento de los problemas del sueño 205
2. Mecanismos de Meditación para Mejorar el Sueño 206
3. Aplicación de la meditación en la salud del sueño 209
Cuarto, guía de meditación para conciliar el sueño de uso común 211
5. El papel de la meditación en la intervención de problemas del sueño 215
VI. Reacciones Adversas 216
Sección 3 Aplicación de la Meditación en Enfermedades Metabólicas y Cardiovasculares 217
1. El Efecto de la Meditación en el Manejo del Estrés 218
2. Efectos de la Meditación sobre la Presión Arterial 218
3. Efectos de la Meditación sobre la Aterosclerosis219
4. Efectos de la Meditación en la Isquemia Miocárdica
Quinto, el impacto de la meditación en la función endotelial de los vasos sanguíneos 220
VI. Efectos de la Meditación en el Metabolismo 221
7. El efecto de la meditación en estilos de vida como fumar y beber 223
Sección 4 Aplicación de la Meditación en el Manejo de Pacientes con Cáncer 225
1. El mecanismo de acción de la meditación mindfulness en el efecto sobre los tumores
2. Aplicación de la Meditación Mindfulness en Pacientes con Cáncer227
III. Conclusión 231
Capítulo 7 Aplicaciones de la Meditación en Otros Campos 239
Sección 1 Manejo del Estrés y Regulación Emocional 240
1. Respuesta al Estrés 240
2. Meditación y Manejo del Estrés y Regulación Emocional 244
Sección 2 El Uso de la Meditación en Niños 250
I. Visión general 250
2. Proyectos de Meditación para Niños e Investigación 252
3. Principios rectores y métodos para la práctica de meditación mindfulness para niños 260
IV. Algunas reflexiones sobre aprender y practicar meditación para niños y adolescentes 263
Sección 3 Aplicación de la Meditación en el Adulto Mayor 264
I. Meditación Mindfulness y Envejecimiento 264
Segundo, meditación mindfulness y función cerebral 266
3. El efecto de la meditación mindfulness en el deterioro cognitivo 269
4. Efectos de la meditación mindfulness en la función física en los ancianos
5. Aplicación del entrenamiento mindfulness en la población anciana 273
VI. Resumen 275
Sección 4 Aplicación de la Meditación en la Gestión 275
1. Conceptos relacionados de meditación mindfulness en el campo de la gestión 276
2. El papel de la meditación mindfulness en la gestión 278
3. Programa Corporativo de Entrenamiento en Mindfulness 283
Sección 5: Aplicación de la Meditación en la Toma de Decisiones 287
1. Toma de decisiones (preferencia por el riesgo y preferencia por el descuento) y longitud de los telómeros de los leucocitos 288
2. Longitud de Telómeros de Leucocitos y Meditación 292
III. Resumen 294
Sección 6 La Aplicación de la Meditación en el Ámbito Militar 295
1. Aplicación del entrenamiento de atención plena para mejorar la atención de los soldados 295
2. Aplicación del entrenamiento de reducción del estrés basado en mindfulness en pilotos de combate 296
3. Aplicación de la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness en la Prevención del Suicidio entre Veteranos297
4. Aplicación de Mindfulness en la Regulación Emocional de Soldados Nuevos 298
5. Meditación Trascendental en el Trastorno de Estrés Postraumático299
VI. Aplicación de Mindfulness en las Fuerzas Armadas de EE. UU. 299
Conclusión 309
I. Meditación y Religión 309
2. El auge y las limitaciones de la meditación mindfulness moderna 310
3. Investigación Científica sobre Meditación 311
4. Popularización y Aplicación de la Meditación 314

Este libro es el primer libro en mi país que introduce la meditación desde una perspectiva científica. El libro consta de tres partes: la primera parte explica la teoría básica de la meditación, incluyendo el concepto, definición, clasificación, origen de la meditación y sus fundamentos relacionados en filosofía, psicología, ética, medicina y biología; muestra la investigación en neurociencia y biología molecular sobre la meditación en el país y en el extranjero. La segunda parte muestra las teorías de las principales escuelas de meditación y sus métodos prácticos de operación. La tercera parte introduce la aplicación de la meditación en trastornos mentales, trastornos físicos y otros campos.
Este libro es altamente sistemático, con tanto una visión del mundo como una metodología, tanto teoría como operaciones específicas. Tiene un lenguaje fluido y un contenido rico. Puede usarse como libro de referencia para científicos de la meditación, estudiantes de medicina y profesores, y también puede usarse como lectura científica para que el público en general comprenda la meditación.