?1. Una guía práctica de comunicación no violenta que explora emociones negativas como la vergüenza?2. Una exploración exhaustiva de la vergüenza, la ira, la culpa, etc.?3. Presenta las diversas formas, manifestaciones y razones detrás de las emociones negativas?4. Proporciona una gran cantidad de ejercicios prácticos que combinan el concepto de comunicación no violenta?5. Le ayuda a controlar sus emociones, mejorar las relaciones interpersonales y aumentar su sensación de felicidad

●Recomendación
Prefacio
Capítulo 1 Vergüenza, Culpa y Ira
002 Repensando la Vergüenza, la Culpa y la Ira
004 La forma en que pensamos crea problemas
006 ¿Un producto de la naturaleza o de la cultura?
008 Una forma de cambiar
Capítulo 2 El Mito del Control
012 Las raíces de la violencia
013 Un Mundo Moldeado por la Mitología
019 Castigo y Recompensa
022 Cultura de anulación del poder
023 Comparación de Dos Culturas
025 Violencia en el Lenguaje
Capítulo 3 Cómo nos comunicamos
034 Comunicación No Violenta (CNV)
035 Espera que la Ira, la Vergüenza y la Culpa toquen a la puerta
036 Comunicación que crea conexión
054 Comunicación que desencadena vergüenza y culpa
057 Cómo lidiar con el estrés cuando se siente vergüenza
062 Empatía
074 El lenguaje de la “necesidad” trae conexión y compasión
075 Transformando la Ira y la Vergüenza
Capítulo 4: Aventuras de Vergüenza
080 Cuando llega la vergüenza
083 ¿Qué es la vergüenza?
092 ¿Qué causa vergüenza?
107 La vergüenza está en todas partes
128 Ser un Maestro Vergonzoso
129 Vergüenza y Vulnerabilidad
131 Ver la Necesidad a través de la Vergüenza
133 Ejercicio de Manejo de la Vergüenza
Capítulo 5: Se necesita brújula
142 Aprende a Identificar la Vergüenza
143 La necesidad de una brújula para escapar de la vergüenza
144 ¿De quién es la culpa de esto?
145 ¿Quién tiene el poder?
146 Cuatro Direcciones para Lidiar con la Vergüenza
148 Transformando tu vergüenza
164 Apoyar a otros a lidiar con la vergüenza
168 Ejercicios de la Vergüenza a la Vulnerabilidad
Capítulo 6: Orgullo que es fuerte por fuera pero débil por dentro
174 ¿El orgullo hace que la gente retroceda?
176 Orgullo y Gratitud
177 Vergüenza sobre Gratitud
178 Tres Tipos de Orgullo
Capítulo 7: Ira Increíble
184 El Propósito del Enojo
186 El Núcleo de la Violencia
187 Violencia de Entretenimiento
189 De la Vergüenza a la Ira a la Violencia
191 ¿Qué nos quiere decir el enojo?
192 La Ira Suena la Campana de Alarma
193 Cuenta hasta diez cuando estés enojado
194 Cuando Pensamos que el Enojo está Mal
196 Consecuencias No Deseadas
198 Ira de Mujer
Ira Infantil 199
200 Uso de la fuerza protectora
20 Ejercicios para el Manejo de la Ira
Capítulo 8 Culpa Persistente
208 Culpa Persistente
210 La diferencia entre vergüenza y culpa
211 Pensamientos que Inducen Culpa y Vergüenza
213 Transformando la culpa en necesidad
215 Deja de jugar a ser Dios
217 Culpa y Demanda
218 Culpa y Chivos Expiatorios
220 Culpa y Confianza, Autoestima
222 Dinero y Culpa
223 Libertad de Culpa
225 Ejercicio de Transformación de la Culpa
228 Posdata
229 Comentarios
233 Referencias

La vergüenza es un estado emocional de alta inferioridad y baja autoestima, que daña seriamente nuestra salud física y mental. En el momento en que la vergüenza ataca, huiremos como si nos hubieran electrocutado, y luego nos sentiremos avergonzados, enojados, temerosos, culpables, etc. Las personas que están profundamente atrapadas en la vergüenza rara vez están satisfechas consigo mismas y caerán involuntariamente en un pánico de inferioridad: "¿Por qué soy tan malo?" "¿Soy el único así?" "¿Qué pensará la gente de mí?" Estar profundamente atrapado en la vergüenza también puede hacernos emocionalmente inestables, propensos a la ira y las acusaciones, y nos criticaremos a nosotros mismos o a los demás con estándares extremadamente duros, nos enojaremos fácilmente e incluso nos involucraremos en comportamientos violentos. Si ignoras o descuidas el impacto de la vergüenza y no la resuelves, descubrirás que aunque hayas aprendido muchos métodos de gestión emocional, tu vida no ha cambiado en absoluto, lo que te hace sentir fuertemente frustrado.
Este libro nos trae esperanza - basado en una exploración profunda de la vergüenza, la culpa y la ira, nos enseña a usar la comunicación no violenta para transformar la vergüenza, lo cual puede resolver el problema desde la raíz, permitiéndonos mejorar nuestra fuerza interior y experimentar una vida feliz.