1. Una guía para el ajuste psicológico para el TOC que es más adecuada para la práctica personal La terapia de consejería psicológica es más fácil de entender y practicar para los chinos, ayudándole a superar el miedo y a resolver los síntomas fundamental y específicamente; modificando la personalidad "excesivamente meticulosa", haciendo que el TOC se aleje cada vez más de usted. 2. Análisis de un gran número de casos reales y explicación de estrategias de afrontamiento Compulsiones relacionadas con la contaminación, compulsiones de comprobación, compulsiones ritualistas, compulsiones relacionadas con la atención... uno por uno, casos reales con los que se puede identificar y el viaje mental para superar el TOC, le llevan dentro del libro y fuera de la compulsión. 3. Apéndice especial: Preguntas y respuestas rápidas sobre el TOC ¿Es anormal tener TOC/Hay algo mal en el cerebro si se tiene TOC/Soy especial/Por qué el TOC siempre trae ansiedad y depresión/En qué circunstancias reaparece el TOC/Qué es el TOC, etc.

●Capítulo Uno Por Favor Deja de Autoatacarte——Entendiendo el Trastorno Obsesivo-Compulsivo
01 ¿Realmente tengo TOC?
02 Las categorías principales de compulsión y problemas relacionados
03 ¿Por qué tengo TOC?
04 ¿Por qué se dice que los síntomas compulsivos son producto del conflicto?
05 ¿Qué necesito saber sobre el tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo?
Capítulo Dos Cómo Deshacerse de los Pensamientos Obsesivos
01 en 10,000, eres el enemigo elegido
02 Cómo enfrentar correctamente tu "miedo"
03 Libérate del TOC, empieza con "piensa menos, haz más"
04 Puntos Clave para Superar el TOC
05 Hacer la Vista Gorda: Sacarte del Círculo Vicioso del Pensamiento Obsesivo
Estrategia de los "Cuatro No": Dejar que la naturaleza siga su curso es la verdadera liberación
07 “Tres yoes y una transferencia”: También puedes convertirte en tu propio terapeuta
08 Reducir la evitación es la clave para superar el "miedo"
Capítulo 3 Tipos de Coacción y Problemas Relacionados y Contramedidas
01 Trastorno obsesivo-compulsivo relacionado con la limpieza: Cómo liberarse de las cadenas de "sentirse sucio"
02 Comprobaciones compulsivas: Cómo liberarse de la esclavitud del '¿y si?'
…

¿A menudo tienes pensamientos fugaces, inapropiados o bizarros que te vienen a la cabeza? Aunque sabes que son ideas absurdas, estos pensamientos siguen repitiéndose, haciéndote sentir muy angustiado, avergonzado e incluso dudar de tu propia moralidad. Cuanto más intentas deshacerte de ellos, más te molestan. ¿También revisas repetidamente cosas que ya has hecho, obligándote a seguir una cierta "regla", creyendo de otro modo que algo malo sucederá? ... Las cosas están bien como están, pero tu cerebro sigue dándote "instrucciones", y si no las sigues, te preocupas constantemente. Este sentimiento de miedo te hace repetir algunas cosas inexplicables. Si a menudo tienes pensamientos o comportamientos similares y te sientes agotado por ellos, afectando seriamente tus estudios, trabajo y vida, significa que tu cerebro está siendo interferido por "pensamientos intrusivos". Si no se interviene a tiempo, este hábito de pensamiento evolucionará aún más hacia "pensamientos obsesivos" y/o "comportamientos compulsivos", que es lo que llamamos trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). ¿Cómo recuperar la "iniciativa" de tu cerebro y tener una vida libre de "perturbaciones"? Este libro utiliza métodos de consejería psicológica que son más fáciles de entender y poner en práctica para las personas chinas, ayudándote a superar el miedo, resolver los síntomas fundamental y específicamente, recuperando así una mente clara y volviendo a la vida normal.

por Huang Aiguo