★Este libro tiene un público objetivo más específico. Las formas de vivir cada década de la vida en él realmente enseñan a las personas cómo vivir mucho y bien, y emprender el feliz viaje de la "longevidad". ★Muchas de las formas de mantener el cuerpo y la mente en el libro rara vez se mencionan en todos los libros anteriores. ★Las actitudes y métodos de vida cubiertos en el libro son adecuados para diversos ámbitos como el laboral, familiar, matrimonial, el éxito... ★Nacimiento, envejecimiento, enfermedad y muerte, la vida es impermanente, y cada uno de nosotros tendrá ese día. Cómo mantener y fortalecer su cuerpo lo antes posible, vivir una vida larga y saludable, puede obtener la respuesta después de leer este libro. ★Todos, especialmente las personas de mediana edad y mayores, pueden obtener técnicas prácticas y aplicables para el mantenimiento físico y mental, que son naturales e inofensivas y benefician a lo largo de sus vidas. ★Vivir mucho y vivir bien no se trata de cuánto dinero tiene, qué tan bien come, etc.

●Prefacio: La esperanza de vida debe ser limitada "Huangdi Neijing Lingshu" Esperanza de vida★Capítulo 1 La armonía entre las personas es más importante que el momento y el lugar adecuados 1. La salud humana se ve afectada de manera más importante por la relación entre las personas 2. La vida comienza a los 60 y uno debe comenzar a vivir para sí mismo 3. "Suwen" es la explicación de las preguntas más básicas de la vida 4. "Lingshu" habla principalmente sobre los puntos meridianos y los métodos de acupuntura 5. Cómo tener autoconocimiento 6. Siempre ponga la vida primero★Capítulo 2 No lastimes tu mente en lugar de tu espíritu 1. "Me gustaría saber qué tipo de energía es la base de la vida humana" ¿Cuál es la base de la formación humana? 2. "¿Cuál es la base del escudo" ¿Quién proporciona protección externa para nuestras vidas? 3. "Lo que se pierde lleva a la muerte, y lo que se gana lleva a la vida". El estándar para juzgar la vida y la muerte. 4. "Qi Bo dijo: Toma a la madre como fundamento y al padre como escudo". ¿Quién determina la duración y la vitalidad de la vida? 5. "Quien pierde su espíritu muere, y quien lo gana vive". ¿Por qué "la vida es peor que la muerte"? 6. Puedes saber si una persona está en espíritu o no mirándole a los ojos. 7. "Huangdi dijo: ¿Qué es el espíritu? Qi Bo dijo: La sangre y el Qi están en armonía". La armonía es lo más importante para la vida. 8. "El Ying y el Wei están conectados, y se forman los cinco órganos internos". Así es como se forma la vida. 9. "El espíritu está en el corazón". ¿Dónde permanece el espíritu durante el día y la noche? 10. ¿Por qué son tan importantes el momento, el lugar y el entorno del sexo? 11. "Solo cuando el alma y el espíritu están completos uno puede convertirse en una persona". ¿Cómo son el alma y el espíritu de una persona? 12. El estado óptimo para preservar la salud es nutrir el espíritu. 13. No lastimes el espíritu si lastimas algo. 14. "Las personas viven vidas diferentes. Algunas mueren jóvenes, otras mueren repentinamente y otras enferman durante mucho tiempo. Me gustaría escuchar la verdad". Una persona sana puede no vivir mucho, y una persona longeva puede no estar sana. 15. Las tres almas y los siete espíritus que protegen la vida. 16. El "software antivirus" que elimina sustancias nocivas del cuerpo por la noche. "Ladrones devoradores" de los siete espíritus. 17. El "perro cadáver" de los siete espíritus que controla el sueño de las personas. 18. La "purificación" de los siete espíritus que elimina los desechos del metabolismo. 19. Regula la respiración humana. Los "pulmones apestosos" de los siete espíritus 20. El "queyin" de los siete espíritus, encargado de la función reproductiva humana 21. Dispersa toxinas. El "no tóxico" de los siete espíritus 22. Transforma la escoria en magia. La "flecha oculta" de los siete espíritus ★Capítulo 3 Para vivir mucho, también hay que vivir bien 1. ¿Por qué algunas personas viven mucho y otras viven poco? 2. “Cinco órganos internos son fuertes” Hay una habilidad llamada almacenar esencia sin fugas 3. “Los vasos sanguíneos son armoniosos” Como la armonía entre marido y mujer 4. “Relajación muscular” El músculo es la carne que ejerce fuerza, y la carne es el músculo relajado 5. “Piel densa” La grasa es tu esencia 6. “El movimiento de Ying y Wei no pierde su normalidad” Tanto el movimiento interno como el externo deben ser normales 7. “Respira lentamente, y el aire se usa para medir el movimiento” La vida es un ritmo 8. “Seis intestinos transforman los alimentos” No es tu propia carne la que no crecerá mucho 9. “Los fluidos corporales se esparcen” Para vivir bien, necesitas nutrirte de “agua viva” 10. “Todo es como siempre, por lo que puede durar mucho tiempo” La base de la atención médica de la MTC11. “Huang Di dijo: La gente vive hasta los cien años y muere, ¿cómo es posible? Qi Bo dijo: Haz los túneles largos, los cimientos y las paredes altos y cuadrados” Buen Feng Shui para el cuerpo humano12. “Regula el Ying y el Wei, tres partes y tres millas” Comprueba tu propia sabiduría13. “El hueso es alto y la carne está llena, entonces uno puede vivir hasta los cien” La apariencia de las personas longevas ★ Capítulo 4 Cómo vivir de diez a cien1. “Huang Di dijo: El ascenso y descenso de su qi, hasta la muerte, ¿puedes oír hablar de ello?” La gente vive con una sola respiración2. “Qi Bo dijo: A los diez años, los cinco órganos internos comienzan a asentarse” El niño a medio crecer me comió hasta la muerte3. “La sangre y el qi ya fluyen, y el qi está abajo, así que es bueno caminar” Extraño los años de estar animado4. A los veinte años, la sangre y el qi empiezan a florecer, y los músculos están en pleno desarrollo, así que es bueno correr. Es un buen momento para practicar la marcha muscular. A los treinta, los cinco órganos internos están prácticamente asentados, los músculos firmes y la sangre abundante, así que es bueno caminar. Sal a caminar. A los 40, los cinco órganos internos, los seis intestinos y los doce meridianos gozan de gran prosperidad y estabilidad, los poros comienzan a abrirse y la prosperidad disminuye. ¿A qué se debe prestar atención después de los 40? 7. "El cabello es gris" La forma más fundamental de prevenir y tratar las canas 8. "Es estable y estable, por lo que es bueno sentarse" Después de los 40 años, debe practicar la meditación sentada 9. "A los 50 años, el qi del hígado comienza a declinar, los lóbulos hepáticos comienzan a adelgazarse, la bilis comienza a disminuir y los ojos comienzan a tener visión borrosa" La primera manifestación del envejecimiento está en el hígado 10. "A los 60 años, el qi del corazón comienza a declinar" Después de los 60 años, tenga cuidado con el "síndrome de jubilación" 11. "Si está preocupado y triste" Niéguese a vivir una vida de "preocuparse por nada" 12. "El qi de la sangre es perezoso" Los ancianos no deben esforzarse demasiado en nada de lo que hacen 13. "Por eso es bueno acostarse" Dormir de lado es la mejor opción para los ancianos 14. "A los 70 años, el qi del bazo es débil" Los ancianos deben fortalecer especialmente el bazo 15. "La piel está seca" Los ancianos deben estar menos enojados y evitar la comida picante 16. "A los 80 años, el qi del pulmón es débil, el alma está separada, por lo que son propensos a cometer errores" No te confundas cuando envejezcas 17. "A la edad de noventa, el qi del riñón está quemado y los meridianos de los cuatro órganos están vacíos" Nutrir el riñón es retener la raíz 18. "A la edad de cien, los cinco órganos están todos vacíos, el espíritu y la energía se han ido, y el cuerpo vive solo y muere" Si te cultivas bien, incluso la muerte será algo feliz ★ Capítulo 5 Disfruta del feliz viaje de la "vida natural" 1. "Huangdi dijo: Aquellos que no pueden vivir hasta el final de su vida, ¿qué pasa con ellos? Qi Bo dijo: Sus cinco órganos no son fuertes" La razón para acortar la vida es muy simple 2. "Haz que el camino no sea largo" Protege tu nariz 3. “El aire exterior se expande y la respiración es violenta”. Las personas con dificultad para respirar deben prestar especial atención. 4. “Los cimientos son bajos y la pared es delgada, el pulso tiene poca sangre y la carne no es de piedra”. Deficiencia congénita: complétela bien. 5. “Sufro frecuentemente de viento y frío, la sangre y el qi son deficientes y el pulso se bloquea”. Menos viento y frío, mayor esperanza de vida. 6. “La verdad y el mal se atacan mutuamente, el caos y la atracción, por lo que mueren a mitad de la vida”. ¿Por qué la gente siempre vive con dolor después de los cincuenta? La revelación de la "Vida Natural" en "Huangdi Neijing Lingshu". La vida es valiosa cuando estás contento, y la muerte es algo feliz.

Este es un libro de sabiduría que nos enseña cómo vivir bien y vivir mucho tiempo. Es un libro práctico que nos enseña cómo vivir cada década de nuestras vidas. Es un libro de felicidad que nos lleva al estado óptimo de vida, "la vida natural". Después de leerlo, comprenderás que los 60 son solo el comienzo de la vida. Después de leerlo, quizás puedas vivir una vida tranquila y feliz hasta el final de tu vida.

Por Xu Wenbing y Liang Dong

5. Cómo ser consciente de uno mismo
Xu Wenbing: "Tiannian" es el capítulo 54 de "Lingshu". Aunque parezca no tener nada que ver con los puntos de acupuntura, nos explica las leyes más básicas del desarrollo físico y mental normal. Por lo tanto, creo que debería publicarse con antelación para que todos se conozcan a sí mismos, primero para comprenderse como individuos.
La "Teoría de la Inocencia Antigua" afirma que existe una regla del "siete" y del "ocho" para el desarrollo fisiológico y psicológico humano. Por ejemplo: "Cuando una niña tiene siete años, le cambian los dientes y le crece el pelo... Cuando un niño tiene ocho años, le crece el pelo y le cambian los dientes...".
En Lingshu? Tiannian, independientemente del género, todos se dividen en grupos de edad (un ciclo de aproximadamente diez años) y describe los cambios en las funciones de los órganos internos en cada ciclo, así como los problemas y tratamientos comunes.
Liang Dong: Normalmente, una persona debería tener 1