Kettlebells de Fitness Coloridas, Mancuernas, Equipo de Ejercicio para Gimnasio Comercial, Entrenamiento de Sentadillas Glúteos, Kettlebells de Plástico para el Hogar
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Nombre del Producto: Mancuerna Rusa de Color
Número de producto: LJ-11
Peso: 2 kg - 20 kg, en incrementos de 2 kg;20 kg - 32 kg, en incrementos de 4 kg
★★Usa un par de mancuernas para esculpir los músculos de todo tu cuerpo★★
mancuernaEs uno de los equipos importantes para el entrenamiento de culturismo. Es como un martillo y un cincel, que pueden esculpir cada músculo del cuerpo. Mientras tengas un par de mancuernas y un banco, puedes hacer todo tipo de entrenamiento de culturismo como quieras.
Aquí te mostramos cómo usar un par de mancuernas para ejercitar todo tu cuerpo.
1. Zona lumbar:barraEn comparación, levantar mancuernas puede reducir la presión sobre la columna vertebral. Además, es más cómodo realizar los movimientos con mancuernas. Si haces el ejercicio de peso muerto rumano con mancuernas, también puedes desarrollar eficazmente el bíceps femoral.
2. Gemelos: Ponte de pie y sostén mancuernas para hacer elevaciones de talón a una pierna, lo cual es más efectivo que usar una máquina para gemelos.
Párate sobre una tabla y coloca mancuernas en tus rodillas para realizar elevaciones de pantorrilla sentado a una pierna o a dos piernas.
Los beneficios de la práctica a largo plazo con mancuernas
1. La práctica a largo plazo con mancuernas puede dar forma a las líneas musculares y aumentar la resistencia muscular. Los ejercicios regulares con mancuernas pesadas pueden tonificar los músculos, fortalecer las fibras musculares y aumentar la fuerza muscular.
2. Puede ejercitar los músculos de las extremidades superiores y los músculos de la cintura y el abdomen. Por ejemplo, al hacer abdominales, sujetar mancuernas firmemente con ambas manos detrás del cuello puede aumentar la carga de los ejercicios para los músculos abdominales; sujetar mancuernas en la mano para hacer inclinaciones laterales o rotaciones
, puedes ejercitar los músculos oblicuos internos y externos del abdomen; las elevaciones de brazos rectos y las elevaciones laterales con mancuernas en las manos pueden ejercitar los músculos del hombro y el pecho.
3. Puede ejercitar los músculos de las extremidades inferiores, como ponerse en cuclillas con una pierna mientras se sostienen mancuernas, ponerse en cuclillas y saltar con ambos pies, etc.
Ejercicios de pérdida de peso con mancuernas
Nº 1 Zancada Flexión y Extensión del Bíceps
A. Sostén mancuernas con ambas manos, palmas hacia adentro. Da un paso adelante con el pie izquierdo y baja hasta formar una zancada, con el muslo izquierdo paralelo al suelo. Mientras bajas, gira la palma de tu mano izquierda para que quede hacia arriba y levanta tu mano izquierda.
, hasta que esté a la altura del hombro.
B. Estira las piernas rectas y levanta el cuerpo (no des un paso hacia atrás). Al mismo tiempo, baja la mano izquierda y levanta la mano derecha a la altura del hombro. Repite 12 veces con cada mano, luego cambia de pierna. Repite 2 veces con cada pierna.
Partes del ejercicio: bíceps, glúteos, cuádriceps
N.º 2 Ponte de pie derecho y separa los pies al ancho de los hombros, con las rodillas ligeramente flexionadas. Sostén mancuernas en ambas manos, colgando frente a tus piernas, con las palmas hacia adentro. Levanta las mancuernas hasta la altura del pecho, con los antebrazos paralelos al suelo. Luego, bájalas.
Regresa a la posición inicial. Haz 10 repeticiones por serie, 2 series en total.
Área de ejercicio: hombros
N.º 3 Elevación de Espalda
A. Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas. Sostén mancuernas en ambas manos, colgando a ambos lados de tu cuerpo, con las palmas hacia adentro. Inclínate hacia adelante 45 grados desde las caderas, manteniendo la espalda recta y los brazos colgando hacia el suelo.
B. Flexiona ligeramente los codos y levanta las mancuernas hacia los lados hasta que sientas una sensación de presión entre los omóplatos. Regresa a la posición inicial. Haz 10 repeticiones por serie, 2 series en total.
Área de ejercicio: espalda alta, hombros
Nº 4 Acuéstate boca arriba con el pie derecho en el suelo y el tobillo izquierdo sobre la rodilla derecha. Sostén mancuernas con ambas manos, palmas hacia arriba, manos cerca de los hombros, codos apuntando a los lados del cuerpo. Levanta la parte superior del cuerpo, los hombros del suelo,
Lleva tu rodilla derecha hacia tu pecho. Bájala a la posición inicial y repite. Nota: Mantén los hombros relajados y no bajes la barbilla ni levantes la cabeza. Haz 10 repeticiones por cada pierna, 2 series en total.
Área de ejercicio: Abdomen
Nº 5 Flexión de pierna
A. Párate derecho con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo mancuernas a ambos lados del cuerpo. Dobla ligeramente los codos y relaja los hombros.
B. Baja lentamente la cintura sin detenerte, luego ponte de pie lentamente. Nota: No dobles la espalda. Pon todo el peso de tu cuerpo en los talones. Haz esto de 10 a 20 veces.
Partes del ejercicio: glúteos, muslos, cintura
Nº 6 Ejercicio de apertura y cierre del pecho
A. Inclínate hacia adelante aproximadamente una cabeza, dobla ligeramente los codos y coloca las mancuernas frente a tu pecho, con las mancuernas a ambos lados paralelas y juntas como el número "11".
B. Mantén las muñecas flexionadas hacia adentro y ábrelas lentamente hacia la izquierda y la derecha, luego ciérralas de nuevo. Fija los codos para que las mancuernas puedan moverse horizontalmente hacia la izquierda y la derecha. Haz esto de 10 a 15 veces.
Partes del ejercicio: pecho, brazos
Lai JianSports Equipment Co., Ltd.Ubicado en Nanhai, Foshan, una ciudad con una cultura floreciente, es famoso por su exuberante vegetación, con el agua que fluye largamente y los templos, y el sol poniente reflejando el cielo y la tierra.Delta del río Perla, colindando con Guangzhou,Autopista Guangzhou-FoshanUn afluente del río Xijiang atraviesa el pueblo y es directamente navegable hasta Guangzhou, lo que hace que el transporte por agua y tierra sea conveniente y rápido.
Es una empresa de fabricación de equipamiento deportivo de calidad y con crédito que integra investigación y desarrollo profesional, diseño, producción, instalación, ventas y servicio. Durante más de 10 años, ha aprovechado sus propias ventajas de recursos y técnicas, ha aprendido de la experiencia profesional y los conceptos de diseño nacionales y extranjeros, se ha apoyado en equipos y tecnología de producción avanzados, un servicio postventa de alta calidad y una enorme red de ventas, y ha creado una extraordinaria imagen de marca deportiva saludable para participar en la competencia del mercado internacional.
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Laijian puede proporcionar una variedad de métodos de entrega
Ahora tenemos relaciones comerciales cooperativas a largo plazo con empresas de logística y mensajería, que pueden proporcionar una variedad de métodos de entrega flexibles para satisfacer sus necesidades.
*****Método de entrega y pago de producción
1)Después de que el cliente pague el depósito o el pago, nuestra fábrica organizará un ciclo de producción de 5 días, 7 días, 15 días, 20 días, etc., según el pedido específico y los requisitos de cantidad del cliente. El tiempo de producción y entrega es flexible y puede alcanzar sus objetivos de compra según sus necesidades;
Si la empresa tiene stock, se puede enviar el mismo día;
2)Método de pago:
El pago se puede realizar en línea. Una vez que la empresa reciba el pago, se pondrá en contacto con el cliente a tiempo para informarle el tiempo de entrega.
Los clientes también pueden pagar una parte del pago como depósito, y el resto del pago se realizará después de que se complete el pedido y el cliente inspeccione personalmente el producto.
*****Servicios postventa y de mantenimiento
Garantizar el funcionamiento fiable del equipo,Brinda los mayores beneficios a los clientes
1）Compromiso de garantía -Si pide un dispositivo Laijian y encuentra que hay un problema con la estructura del dispositivo después de recibir la mercancía, la empresa será responsable de reemplazarlo sin cargo, a menos que sea causado intencionalmente.
Garantía de por vida para la estructura del marco principal (excepto el recubrimiento exterior de pintura)
2）Soporte de Reparación al Cliente -Si tiene alguna pregunta relacionada, llame a Laijian. Si se encuentra en el extranjero, también puede ponerse en contacto con nosotros por correo electrónico y otras herramientas de comunicación rápida en línea. Contamos con un equipo de soporte de servicio muy profesional y atento que puede ayudarle a resolver problemas relacionados con los productos y el servicio postventa: ayudarle a encontrar fallos y, si es necesario, organizar el reemplazo de piezas defectuosas.
3) Piezas de repuesto - Para todas las piezas que funcionen mal dentro del período de garantía, Laijian proporcionará piezas de repuesto de forma gratuita. Cuando reciba piezas nuevas, por favor, utilice adecuadamente los materiales de embalaje y etiquételos, coloque las piezas defectuosas de nuevo en el embalaje original y envíelas de vuelta a la Fábrica de Equipos Deportivos Laijian.
Prometemos servicio de mantenimiento de por vida. Fuera del período de garantía, solo cobramos por los accesorios y los costos de transporte.
4)La garantía no cubre los siguientes artículos
Fallos causados por el uso inadecuado o abusivo del producto o fallos que ocurran fuera del período de garantía.
Cuatro．deEstándares de Valor：
a.cultura de la empresa：Si bien la empresa mejora constantemente su modelo de gestión y potencia sus capacidades de investigación y desarrollo tecnológico, realiza un seguimiento de los detalles de actividad física de sus valiosos clientes, insiste en servir a los clientes como guía y toma la retroalimentación sincera de los clientes como un punto de valor agregado. Está destacando y optimizando las ventajas de los productos de fitness y los valores centrales de la empresa para lograr una relación buena, a largo plazo, estable y de confianza mutua con los clientes.
b.Nuestra filosofía de servicio：Resuelve rápidamente las dudas de los clientes
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f.Nuestra misión：Ayuda a los clientes a descubrir la diversión del fitness y a disfrutar de una vida saludable
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