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Método 1: Posición estándar de rodillas---Coloque las rodillas sobre la almohadilla para arrodillarse, sostenga firmemente el mango de la rueda abdominal con ambas manos, empuje la rueda abdominal hacia adelante hasta que su cuerpo esté horizontal al suelo, luego retráigala y repita la operación.

Método 2: Postura estándar de pie---Párese en el suelo con los pies juntos, sostenga firmemente el mango de la rueda abdominal con ambas manos, empuje la rueda abdominal hacia adelante hasta que su cuerpo esté horizontal al suelo, luego regrésela a su posición original y repita la operación.

Método 3: Ejercita tus pantorrillas - Siéntate en una silla, coloca tus pies en las asas de la rueda abdominal, empuja la rueda abdominal con tus pies, extiéndela hacia adelante, luego retráela y repite.

Método 4: Entrenamiento de yoga--- Siéntate en el suelo, extiende los pies en forma de V, sujeta el mango de la rueda abdominal, extiende el cuerpo hacia adelante o hacia la derecha, luego retráelo y repite la operación.

Método 5: Entrenamiento de espalda--- Siéntate en el suelo, coloca la rueda abdominal detrás de tu espalda, sujeta las asas de la rueda abdominal con ambas manos y empuja la rueda abdominal para extender tu cuerpo hacia atrás, luego regresa a su posición original y repite la operación.

Método 6: Entrenamiento de intensidad ligera---colócate frente a la pared, levanta la rueda abdominal y empújala hacia la pared, extiéndela hacia arriba, luego regrésala a su posición original y repite la operación.

Método 7: Colócate frente a la pared, levanta la rueda abdominal y empújala hacia la pared, extiéndela hacia arriba, luego regresa a su posición original y repite.

Método 8: Siéntese en una silla, coloque la rueda abdominal en una posición apropiada sobre la mesa, agarre el mango con las palmas hacia adelante, asegúrese de que la flecha esté apuntando hacia usted, tire de la rueda abdominal hacia su pecho, luego regrésela y repita.