● Más que solo correr: este libro es una "crónica" de mujeres corredoras, y también un registro del despertar de la autoconciencia femenina. Es tanto un libro para mujeres corredoras como un libro para más lectoras. Ofrece consejos sinceros para activar la vida a través del running. ● Sugerencias de ejercicio de atletas femeninas de primer nivel mundial y expertos destacados en el campo deportivo, como especialistas en huesos, nutricionistas y psicólogos deportivos, nos ayudan a asegurar un ejercicio saludable. ● La ex presidenta del Foro Internacional de Mujeres de la ONU Lu Hailin, la primera medallista de oro de los Juegos Olímpicos de Invierno de China Yang Yang, la campeona olímpica de marcha atlética Wang Liping, la directora general de Zhonghui Zhi Run Li Lu, el CEO de BGI Yin Ye, el fundador y director de contenido de la aplicación Fan Deng Reading Fan Deng, el "Rey del Agua" Wang Yuchen de The Brain, el reconocido entrenador físico Zhang Zhanhui y otros conjuntamente

Alabanzas de todos lados
Nota del traductor
Prefacio: Más que solo correr
Capítulo 1 Diálogo con expertos: 4 claves para un entrenamiento seguro y eficiente para corredoras/001
Salud Física y Prevención de Lesiones/004
Equilibrio hormonal/011
Nutrición Adecuada/016
Salud Mental/025
Capítulo 2 Cómo lo hizo: La sabiduría para el éxito de una corredora legendaria
Ten el coraje de empezar/044
Necesitas saber por qué estás corriendo/046
Tira Un Millón de Excusas/053
Los contratiempos y las lesiones son la mayor motivación para el progreso/057
El cuerpo es lo más importante/061
Superando Obstáculos/068
Anota tus metas/074
Acelera lo más pronto posible/078
Haciendo Cosas Diferentes/083
Encuentra una manera de hacerlo interesante/088
Defiéndete/095
Encuentra a alguien en quien puedas confiar verdaderamente/102
Rodéate de personas que creen en ti/105
Detente y celebra tu victoria/109
Apuesta siempre por ti mismo/112
Mantén la calma y sigue corriendo/115
Conviértete en la mejor versión de ti mismo/118
Ten actitud y persiste/125
Estableciendo Límites/126
No intentes hacer todo a la vez/134
Encontrando la Línea de "Demasiado"/138
No te centres en lo que no has hecho/142
El profesionalismo de JI es una actitud/146
Solo tienes que perseverar/149
Un año más/161
Lo que pones es lo que sacas/166
Todo es importante/171
Tu camino no tiene que ser el mismo que el de los demás.
Sé amable contigo mismo/180
La confianza debe venir de dentro/183
Mira a la gente a tu alrededor/190
Trata de no presionarte demasiado/194
No te compares con los demás/197
Correr larga distancia es un deporte de fe/201
Tener el poder de cambiar/207
El éxito tiene sus raíces en la pasión/208
Los contratiempos pueden ayudarte a recuperar la motivación/211
Puedes hacerlo mejor/214
No te limites a un patrón/220
Aprende a competir contigo mismo/225
El destino está en tus propias manos/231
No pierdas el tiempo/244
Cuando surja la oportunidad, aprovéchala/248
Deja que otros te animen/253
Eres más que solo un corredor/261
No hay necesidad de elegir entre una cosa u otra/267
Sigue avanzando para alcanzar el siguiente objetivo/271
Eres perfecto, debes amarte a ti mismo/277
Apéndice 1 Anécdotas de Corredores Legendarios/283
Apéndice 2 Métodos de Ejercicio Más Comunes/290
 

Las mejores corredoras del mundo cuentan sus historias de carrera: algunas de ellas se han sometido a 9 cirugías, algunas son madres corredoras, algunas sufren de ansiedad, algunas han sido retiradas de la pista, algunas sufren discriminación y algunas han sufrido abuso sexual... Pero ante la enfermedad, el dolor y la duda, nunca se rinden, sino que eligen aguantar un segundo más y dar otro paso. En el libro, comparten su exitosa sabiduría para salir del bache y recuperarse de los contratiempos, haciéndonos saber que nosotras también podemos tener el coraje para empezar, la actitud para persistir y el poder para cambiar "como ella"! No solo eso, el libro también presenta los consejos de los mejores expertos en huesos, nutricionistas, psicólogos deportivos, etc., y da 4 claves para el ejercicio seguro y eficiente para las corredoras, ayudándonos a afrontar sin problemas los desafíos físicos y psicológicos únicos y a activar nuestro potencial.