Força de Relaxamento (Dia) Xiayuan Zhuang Tai Psicologia Editora de Fotografia de Zhejiang

★Um livro introdutório sobre descompressão, adequado a todos, que ensina que o relaxamento é uma atitude e uma habilidade. ★O autor é um conselheiro psicológico profissional com vasta experiência. Ele tem mais de 30 anos de experiência profissional e participou de mais de 300 atendimentos de aconselhamento psicológico. ★Explica vividamente a natureza do estresse e os mecanismos físicos e mentais que o originam e, por meio de 15 análises de casos reais comuns, explica em termos simples por que os jovens contemporâneos estão sempre tensos e frequentemente ansiosos. ★73 dicas para conviver com o estresse em paz, para não desperdiçar energia ou se confundir e viver uma vida relaxada. ★Se você está física e mentalmente exausto pela competição no local de trabalho, cansado de lidar com todos os tipos de reclamações de mais velhos, parentes e amigos, ou enfrentando a incapacidade de se preparar para exames e escolher escolas, ou se sente pressionado a se casar e ter filhos, você pode encontrá-los neste livro.

●Capítulo 1: Compreendendo corretamente o estresse
O que é pressão?
Tanto os objetos quanto as mentes estão sujeitos à pressão/004
Mesmo que você elimine a causa do estresse, não é possível eliminar completamente os efeitos do estresse.
O estresse é algo que cultivamos em nós mesmos/008
O estresse é necessariamente prejudicial?
Os povos primitivos não conseguem viver sem pressão para sobreviver/012
As pessoas modernas também precisam de pressão?
A dormência causada pela fadiga nos torna cegos ao estresse/016
Se você tem pressão, elimine-a/018
A descompressão inadequada pode ser contraproducente/020
Não existe ninguém no mundo que esteja completamente livre de estresse/022
Não estou cansado, então por que me sinto estressado?
As pessoas modernas estão exaustas no nível espiritual/026
Quando seu humor muda, você tem mais probabilidade de se sentir estressado/028
Imagine gerar continuamente pressão/030
Todos os tipos de estresse nas pessoas modernas podem ser atribuídos aos relacionamentos interpessoais/032
O estresse dos grupos de baixa renda também vem dos relacionamentos interpessoais?
Não há problema em ignorar pequenas pressões/036
É apenas uma questão de tempo até que a pressão passe de pequena para grande.
Não culpe o estresse por sua capacidade e esforço/040
Resumo do Capítulo/042

Capítulo 2 4 Dicas para Fortalecer Seu Coração
Dicas para lidar com o estresse na vida diária/044
Descubra 30 pequenas belezas e melhore sua sensibilidade à felicidade/046
O fracasso é uma oportunidade! "Magic 40" pensando/048
Não se preocupe mais com "qual escolher"! Use a "regra dos 70%-30%"/050
Use o "foco" para aliviar a ansiedade e reconstruir a autoconfiança/052
Resumo do Capítulo/054
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Se você se sentir cansado, deite-se! Este é um livro introdutório para todos aliviarem o estresse, ensinando que o relaxamento é uma atitude e uma habilidade. O autor tem mais de 30 anos de experiência na área de gerenciamento do estresse. Neste livro, ele explica vividamente a natureza do estresse e os mecanismos físicos e mentais que o geram. Por meio de 15 análises de casos reais comuns, ele explica de forma simples e fácil de entender por que os jovens contemporâneos estão sempre tensos e frequentemente ansiosos. O livro resume 73 dicas para lidar pacificamente com o estresse, para que você não desperdice energia ou se confunda, e viva uma vida relaxada. Se você está física e mentalmente exausto pela competição no local de trabalho, cansado de lidar com todos os tipos de reclamações de mais velhos, parentes e amigos, ou enfrentando a incapacidade de se preparar para exames e escolher escolas, ou sendo incentivado a se casar e ter filhos, você pode encontrar um plano de cura que se adapte a você neste livro.

(Japão) Escrito por Xiayuan Zhuangtai, traduzido por Cao Yibing