Fundação de Ciência da Meditação e Psicologia Aplicada Shanghai Science and Technology Press

Este livro contém tanto uma visão de mundo quanto uma metodologia, tanto teoria quanto operações específicas, com linguagem fluente, conteúdo rico e forte sistematicidade.

●Capítulo 1 Introdução 1
Seção 1 Conceito e Classificação da Meditação 2
1. O conceito de meditação2
2. Classificação da Meditação6
III. O papel da meditação9
Seção 2 A Origem e o Desenvolvimento da Meditação 11
1. Mysterious Oriental - o berço da meditação 11
2. Os altos e baixos da meditação na tradição ocidental15
3. A separação e o desenvolvimento das técnicas de meditação na ciência moderna19
Seção 3 Visões filosóficas sobre meditação 22
1. A experiência física e mental da “harmonia entre o homem e a natureza” na meditação22
2. A experiência principal e objetiva na meditação 24
3. A Filosofia do Vazio na Meditação 26
Seção 4 Fundamentos psicológicos e éticos da meditação 29
1. A base psicológica da meditação29
2. A Base Ética da Meditação 32
Seção 5 A base da meditação da Medicina Tradicional Chinesa 33
1. Meditação sobre “Endireitar o corpo e regular a respiração”34
2. Meditação: “Regulando a respiração e acalmando a mente” 35
3. Meditação sobre a “Observação Interior dos Canais” 36
Capítulo 2 Escolas de Meditação 38
Lição 1 Meditação Mindfulness 39
1. A Origem e o Desenvolvimento da Meditação Mindfulness39
2. Conceitos relacionados à meditação mindfulness 41
3. Técnicas relacionadas à meditação mindfulness 42
IV. Atitudes básicas para a prática da atenção plena 44
5. O papel da meditação mindfulness 47
VI. Organização do curso de Mindfulness 49
Seção 2 Meditação Vipassana 50
1. A Tradição da Meditação Vipassana51
2. O Processo Básico da Meditação Vipassana 53
III. Características da Meditação Vipassana 53
IV. O princípio de funcionamento da meditação de insight 56
5. O papel da meditação de insight 58
Capítulo 3 A Base Biológica da Meditação 63
Seção 1 O Básico Básico Básico Básico Básico Básico 64
1. O impacto da atenção na atenção 65
2. O efeito da regulação emocional da meditação 68
3. O efeito da meditação na autoconsciência72
4. O efeito da meditação no eixo cérebro-coração 74
V. Resumo 76
Seção 2 Bases Biológicas Moleculares da Meditação 77
1. O efeito da meditação na expressão genética77
2. O efeito da meditação na epigenética83
3. Meditação e Biologia dos Telômeros86
Capítulo 4 Métodos de Treinamento de Meditação 92
Seção 1 Método de meditação de sete membros 93
1. O Conceito da Meditação dos Sete Membros 93
2. Elementos do Método de Sentar em Sete Pontos 93
3. A Origem do Método de Sentar com Sete Membros 94
4. A Meditação dos Sete Membros é uma das posturas mais ideais para meditação.
5. Habilidades de prática de sentar com sete membros 98
VI. Passos básicos da meditação dos sete membros 99
VII. Precauções 105
8. A seleção e a função do conteúdo da meditação 106
Seção 2 Método de Meditação Mindfulness 109
1. Conceitos de Atenção Plena e Meditação da Atenção Plena 109
2. Métodos e etapas comuns de meditação mindfulness 110
3. Precauções 120 Seção 3 Métodos de Meditação Vipassana 121
1. Passos básicos da prática do curso 122
2. Cronograma do curso 123
3. Professor do curso 124
IV. Código de Conduta do Curso 124
5. Custo do curso 126
VI. Problemas ou confusões que você pode encontrar durante o curso 126
VII. Outros cursos de Vipassana 128
8. Tempo fora das aulas 130
Capítulo 5 Meditação em Transtornos Mentais 131
Seção 1 Aplicação da Meditação na Depressão 132
1. Meditação Mindfulness e Depressão 132
2. Meditação da compaixão e depressão 136
3. Meditação de sete membros e depressão 138
4. Técnicas de meditação baseadas na mente e no corpo e depressão 139
5. Resumo 142
Seção 2 Aplicação da Meditação na Esquizofrenia 143
I. Intervenções de meditação baseadas em atenção plena, aceitação, compaixão e misericórdia144
2. Terapia Mente-Corpo Baseada na Meditação 149
3. Resumo 151
Seção 3 Transtorno obsessivo-compulsivo 152
1. Visão geral do transtorno obsessivo-compulsivo 152
2. Base teórica da meditação no tratamento do transtorno obsessivo-compulsivo 154
III. Pesquisa e aplicação da meditação no tratamento do transtorno obsessivo-compulsivo 156
IV. Terapia cognitiva baseada em mindfulness para o tratamento do transtorno obsessivo-compulsivo 161
Seção 4: Aplicação da Meditação no Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade 166
1. Visão geral do transtorno de déficit de atenção e hiperatividade 166
2. O mecanismo de ação da meditação no transtorno de déficit de atenção e hiperatividade167
3. Aplicação clínica da meditação no transtorno de déficit de atenção e hiperatividade171
4. Outros métodos de ajuste mente-corpo 172
V. Resumo 173
Seção 5 Meditação em transtornos por uso de substâncias 174
1. Técnicas de prevenção de recaídas baseadas na atenção plena 175
2. Aplicação de outros modelos de meditação no campo da dependência 183
Capítulo 6 Meditação em Distúrbios Físicos 194
Seção 1 Meditação para Dor Crônica 195
I. Visão geral da dor crônica 195
2. Meditação para o tratamento da dor crônica desde os tempos antigos até o presente 195
III. O mecanismo da meditação na redução da dor196
IV. Aplicação clínica da meditação no tratamento da dor crônica na medicina moderna
5. Prática de meditação para lidar com a dor crônica 201
6. Sobre as reações adversas da meditação 204
Seção 2 Aplicação da Meditação em Distúrbios do Sono 205
1. Situação atual e estratégias de enfrentamento dos problemas do sono 205
2. Mecanismos da Meditação para Melhorar o Sono 206
3. Aplicação da meditação na saúde do sono 209
Quarto, orientação de meditação comumente usada para auxílio ao sono 211
5. O papel da meditação na intervenção dos problemas do sono 215
VI. Reações adversas 216
Seção 3 Aplicação da Meditação em Doenças Metabólicas e Cardiovasculares 217
1. O efeito da meditação no enfrentamento do estresse 218
2. Efeitos da meditação na pressão arterial 218
3. Efeitos da Meditação na Aterosclerose219
4. Efeitos da Meditação na Isquemia Miocárdica
Quinto, o impacto da meditação na função endotelial dos vasos sanguíneos 220
VI. Efeitos da Meditação no Metabolismo 221
7. O efeito da meditação em estilos de vida como fumar e beber 223
Seção 4 Aplicação da Meditação no Tratamento de Pacientes com Câncer 225
1. O mecanismo de ação da meditação mindfulness em afetar tumores
2. Aplicação da Meditação Mindfulness em Pacientes com Câncer227
III. Conclusão 231
Capítulo 7 Aplicações da Meditação em Outros Campos 239
Seção 1 Gestão do estresse e regulação das emoções 240
1. Resposta ao estresse 240
2. Meditação e Gestão do Estresse e Regulação Emocional 244
Seção 2 O uso da meditação em crianças 250
I. Visão geral 250
2. Projetos e Pesquisas de Meditação Infantil 252
3. Princípios e métodos orientadores para a prática da meditação mindfulness para crianças 260
IV. Algumas reflexões sobre a aprendizagem e a prática da meditação para crianças e adolescentes 263
Seção 3 Aplicação da Meditação em Idosos 264
I. Meditação Mindfulness e Envelhecimento 264
Segundo, meditação mindfulness e função cerebral 266
3. O efeito da meditação mindfulness no comprometimento cognitivo 269
4. Efeitos da meditação mindfulness na função física em idosos
5. Aplicação do treinamento de mindfulness na população idosa 273
VI. Resumo 275
Seção 4 Aplicação da Meditação na Gestão 275
1. Conceitos relacionados à meditação mindfulness no campo da gestão 276
2. O papel da meditação mindfulness na gestão 278
3. Programa de Treinamento Corporativo Mindfulness 283
Seção 5: Aplicação da Meditação na Tomada de Decisões 287
1. Tomada de decisão (preferência de risco e preferência de desconto) e comprimento do telômero de leucócitos 288
2. Comprimento do telômero de leucócitos e meditação 292
III. Resumo 294
Seção 6 A Aplicação da Meditação no Campo Militar 295
1. Aplicação do treinamento de atenção plena na melhoria da atenção dos soldados 295
2. Aplicação do treinamento de redução de estresse baseado em atenção plena em pilotos de caça 296
3. Aplicação da terapia cognitiva baseada na atenção plena na prevenção do suicídio entre veteranos297
4. Aplicação da Atenção Plena na Regulação Emocional de Novos Soldados 298
5. Meditação Transcendental no Transtorno de Estresse Pós-Traumático299
VI. Aplicação da Atenção Plena nas Forças Armadas dos EUA 299
Conclusão 309
I. Meditação e Religião 309
2. A ascensão e as limitações da meditação mindfulness moderna 310
3. Pesquisa científica sobre meditação 311
4. Popularização e Aplicação da Meditação 314

Este livro é o primeiro livro no meu país que introduz a meditação de uma perspectiva científica. O livro consiste em três partes: a primeira parte explica a teoria básica da meditação, incluindo o conceito, definição, classificação, origem da meditação e seus fundamentos relacionados em filosofia, psicologia, ética, medicina e biologia; mostra a ciência do cérebro e a pesquisa de biologia molecular sobre meditação em casa e no exterior. A segunda parte mostra as teorias das principais escolas de meditação e seus métodos práticos de operação. A terceira parte introduz a aplicação da meditação em transtornos mentais, transtornos físicos e outros campos.
Este livro é altamente sistemático, com uma visão de mundo e metodologia, teoria e operações específicas. Ele tem linguagem fluente e conteúdo rico. Ele pode ser usado como um livro de referência para cientistas de meditação, estudantes de medicina e professores, e também pode ser usado como uma leitura científica para o público em geral entender a meditação.