1. Quando estiver trabalhando no escritório, assistindo TV ou lendo em casa, coloque os pés na plataforma de ginástica e massageie a área reflexa das solas dos pés com frequência, o que pode efetivamente eliminar a fadiga e promover a saúde física.
2. Estique os braços, cruze-os acima da cabeça e gire-os por 5 a 10 minutos todos os dias para obter o efeito de aumento dos seios, redução de gordura e musculação.
3. Estique os braços, com um braço verticalmente para cima, depois gire-o para a esquerda e para a direita. Repita o exercício para perder gordura na cintura e no abdômen.
4. Dobre seu corpo verticalmente e então gire para a esquerda e para a direita. Isso ajudará a aumentar sua capacidade pulmonar.
