1. Um guia para ajuste psicológico para TOC que é mais adequado para prática pessoal A terapia de aconselhamento psicológico é mais fácil para os chineses entenderem e praticarem, ajudando você a superar o medo e a resolver fundamental e especificamente os sintomas; modificando a personalidade "excessivamente meticulosa", fazendo com que o TOC se afaste cada vez mais de você. 2. Análise de um grande número de casos reais e explicação de estratégias de enfrentamento Compulsões relacionadas à contaminação, compulsões de verificação, compulsões ritualísticas, compulsões relacionadas à atenção... um por um, casos reais relacionáveis e a jornada mental de superação do TOC, levam você para dentro do livro e para fora da compulsão. 3. Apêndice Especial: Perguntas e Respostas Rápidas sobre TOC É anormal ter TOC/Há algo errado com o cérebro se você tem TOC/Sou especial/Por que o TOC sempre traz ansiedade e depressão/Em que circunstâncias o TOC recorre/O que é TOC etc.

●Capítulo Um Por Favor Pare de Auto-Atacar——Entendendo o Transtorno Obsessivo-Compulsivo
01 Eu realmente tenho TOC
02 As principais categorias de compulsão e problemas relacionados
03 Por que eu tenho TOC
04 Por que os sintomas compulsivos são considerados produto de conflito
05 O que preciso saber sobre o tratamento do transtorno obsessivo-compulsivo?
Capítulo Dois Como Livrar-se de Pensamentos Obsessivos
01 em 10.000, você é o inimigo de escolha
02 Como enfrentar corretamente seu "medo"
03 Liberte-se do TOC, comece com "pense menos, faça mais"
04 Três Pontos Chave para Superar o TOC
05 Fazer Vistas Grossas: Tirar Você do Círculo Vicioso do Pensamento Obsessivo
Estratégia dos Quatro Nãos: Deixar a natureza seguir seu curso é verdadeira libertação
07 “Três Eus e Uma Transferência”: Você Também Pode Se Tornar Seu Próprio Terapeuta
08 Reduzir a evitação é a chave para superar o "medo"
Capítulo 3 Tipos de Coerção e Problemas Relacionados e Contramedidas
01 Transtorno obsessivo-compulsivo relacionado à limpeza: Como se libertar das amarras de "sentir-se sujo"
02 Verificando compulsões: Como libertar-se da escravidão do 'e se'
……

Você frequentemente tem pensamentos fugazes, inapropriados ou bizarros surgindo em sua cabeça? Mesmo sabendo que são ideias absurdas, esses pensamentos continuam recorrentes, fazendo você se sentir muito angustiado, envergonhado e até duvidar da sua própria moralidade. Quanto mais você tenta se livrar deles, mais eles o incomodam. Você também verifica repetidamente coisas que já fez, forçando-se a seguir uma certa "regra", caso contrário, acreditando que algo ruim acontecerá? ... As coisas estão bem como estão, mas seu cérebro continua lhe dando "instruções", e se você não as seguir, você se preocupa constantemente. Esse sentimento de medo faz você repetir algumas coisas inexplicáveis. Se você frequentemente tem pensamentos ou comportamentos semelhantes e se sente exausto por causa deles, afetando seriamente seus estudos, trabalho e vida, isso significa que seu cérebro está sendo interferido por "pensamentos intrusivos". Se não houver intervenção a tempo, esse hábito de pensamento evoluirá ainda mais para "pensamentos obsessivos" e/ou "comportamentos compulsivos", que é o que chamamos de transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). Como recuperar a "iniciativa" do seu cérebro e ter uma vida livre de "perturbação"? Este livro utiliza métodos de aconselhamento psicológico que são mais fáceis para os chineses entenderem e colocarem em prática, ajudando você a superar o medo, resolver os sintomas fundamental e especificamente, recuperando assim uma mente clara e retornando à vida normal.

por Huang Aiguo