Este é um trabalho clássico de Ellis, um mestre da psicologia e fundador da terapia comportamental emotiva racional. Se você quer coexistir pacificamente com a ansiedade e controlá-la em um nível saudável e benéfico, em vez de deixar a ansiedade controlar você e atrapalhar seu caminho para a felicidade, por favor, abra este livro.

●Entrevista com o Mestre Li Mengchao
Sobre Albert Ellis
Capítulo 1 Você pode prevenir a ansiedade antes que ela tome conta
Capítulo 2 O que é ansiedade e como ela controla você
Capítulo 3: Você cria ansiedade e pode eliminá-la
Capítulo 4: Crenças irracionais que causam ansiedade
Capítulo 5: Debatendo Crenças Irracionais
Capítulo 6: Desenvolvendo Crenças Racionais Eficazes
Capítulo 7 Imagens ativas e imitação
Capítulo 8 Análise de Custo-Benefício
Capítulo 9 Educação Psicológica
Capítulo 10 Técnicas de relaxamento e distração
Capítulo 11: Como parar de pensar demais
Capítulo 12 Resolução de Problemas
Capítulo 13: Autoaceitação Incondicional (EUA)
Capítulo 14: Aceitação Incondicional dos Outros
Capítulo 15 Imagens Racionais Emotivas
Capítulo 16 Exercício de Vergonha-Agressão
Capítulo 17: Boas maneiras de gerenciar efetivamente os transtornos de ansiedade
Capítulo 18 Acredite firmemente em suas próprias crenças racionais
Capítulo 19 Senso de Humor
Capítulo 20 Terapia de exposição e dessensibilização sistemática
Capítulo 21: Tolerando e adaptando-se a situações que provocam ansiedade
Capítulo 22 Lei de Incentivos
Capítulo 23 Lei de Penalidades
Capítulo 24 - Interpretação de papéis fixa
Capítulo 25 Terapia Biológica e Farmacológica
Capítulo 26 Mudança de atitudes
Dicas para controlar a ansiedade
Controle os pensamentos ansiosos com 104 provérbios
62 dicas para controlar a ansiedade e as reações físicas que a acompanham
65 dicas para lidar com desconforto, ansiedade e medos irracionais

Ao seguir os princípios da terapia comportamental emotiva racional (REBT), conforme descrito pelo Dr. Albert Ellis em Mastering Anxiety, você pode controlar a ansiedade antes que ela o controle. Você pode evitar o desenvolvimento de sentimentos ansiosos se reconhecer o fato importante de que pessoas e situações sozinhas não o deixam ansioso. Expectativas irrealistas são o que causam esses sentimentos ansiosos desnecessários.
Ansiedade saudável (preocupação, cautela e vigilância) pode ser uma bênção: ela afasta o perigo, protege sua vida e o torna ciente das coisas "ruins" que você pode mudar. Ansiedade doentia é diferente: ela leva a um pânico paralisante, preocupação excessiva e medo que o impede de fazer coisas que você acha que são "perigosas" quando não são. Ansiedade doentia o impede de aproveitar a vida e desenvolver relacionamentos que você vê como potencialmente arriscados. Ela pode fazer com que você tenha um desempenho inferior, desperdice seu tempo e o impeça de ser criativo.
Usando as disciplinas da terapia comportamental emotiva racional, você pode controlar sua ansiedade. O Dr. Ellis tratou com sucesso vários

(EUA) Escrito por Albert Ellis e traduzido por Li Weijuan

Você pode evitar a ansiedade antes que ela tome conta de você. Até os 19 anos, eu era uma pessoa com ansiedade severa. Na verdade, acho que provavelmente nasci com uma tendência à ansiedade. Minha mãe era uma dessas pessoas: geralmente ela era uma pessoa otimista, mas ainda se preocupava com as pequenas coisas, como dinheiro. Durante minha infância e adolescência, ela nunca teve nenhum desejo real por dinheiro. Meu pai era um patrocinador e um bom vendedor. Ele já ganhou US$ 1 milhão — muito dinheiro na década de 1920, mas minha mãe sempre se preocupava com as despesas diárias. Toda vez que meu pai dava uma gorjeta de US$ 50 ao garçom, ela secretamente pegava os US$ 50 de volta e trocava por uma nota menor. Minha mãe guardava seu dinheiro em uma conta separada e economizou alguns milhares de dólares, mas ela sempre se preocupava em não ter o suficiente. Meu pai perdeu seu primeiro US$ 1 milhão no mercado de ações e investiu o segundo milhão. Naquela época, nossa família era financeiramente sólida, mas minha mãe ainda se preocupava com dinheiro e outras coisas relativamente sem importância.