Informações básicas (sujeitas ao produto real)

Sobre o autor:

Pontos chave:

Estresse, ansiedade, depressão e baixa autoestima estão por toda parte na sociedade moderna. Embora nossos padrões de vida tenham atingido um bom nível, as pessoas ainda estão lutando como animais presos. Este livro nos fornece um método inovador baseado em ACT, ensinando você a mudar a maneira como lida com pensamentos e emoções dolorosas desde a raiz, e vivenciar pensamentos e emoções dolorosas em um novo modo, enfraquecendo assim seu poder e reduzindo muito seus efeitos adversos em sua vida. Você ganhará: 1. Entender como controlamos pensamentos e emoções dolorosas. 2. Aprender a estar ciente das estratégias de controle que você está usando e observar os resultados que elas trazem. 3. Aprender a mudar a maneira como lida com pensamentos e emoções dolorosas desde a raiz. 4. Aprender a se concentrar em criar uma vida rica, gratificante e significativa.

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Índice:

Índice

O que há de novo na 2ª edição
Parte 1: Por que a felicidade é tão difícil?
Capítulo 1 A vida é difícil???/2
Capítulo 2 Ponto de Escolha???/11
Capítulo 3 Buraco Negro Controlado???/25
Capítulo 4 Desista da luta???/46
Parte 2 Como lidar com pensamentos e sentimentos difíceis
Capítulo 5 Como lançar âncora???/52
Capítulo 6 A História Sem Fim???/66
Capítulo 7 Desacoplamento???/82
Capítulo 8 Imagens horríveis e memórias dolorosas???/96
Capítulo 9 Show de Palco da Vida???/103
Capítulo 0 Saindo da Zona de Conforto???/111
Capítulo 1 O valor da gentileza???/121
Capítulo 2 Fisgado pelo sentimento???/130
Capítulo 3 Troca de Luta???/138
Capítulo 4 Prática de criação de espaço???/141
Capítulo 5 Amigável "Domesticação"???/155
Capítulo 6 Viva o presente???/161
Capítulo 7 Retorno ao corpo???/173
Capítulo 8 Preocupação, Ruminação e Conflito???/178
Capítulo 9 Um documentário sobre você???/188
Capítulo 20 Curando o Passado???/195
Capítulo 21 A Arte do Gosto???/201
Parte 3 Como tornar sua vida significativa
Capítulo 22 Uma vida que vale a pena viver???/206
Capítulo 23: Passo a passo???/218
Capítulo 24 Dificuldades e Obstáculos???/228
Capítulo 25 Dilema???/235
Capítulo 26 Quebrando maus hábitos???/241
Capítulo 27 Passo a passo???/250
Capítulo 28 Quebrando as regras da mente???/258
Capítulo 29 Altos e baixos???/267
Capítulo 30 Aventura Corajosa???/274
Obrigado???/281

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Destaques: