●Capítulo 1: Fale consigo mesmo e escolha a vida que deseja
1. Você só precisa ser uma boa pessoa, Deus cuidará de tudo.
2. A vida realmente tem infinitas possibilidades
3. A vida é imprevisível, por favor, não desperdice seus bons momentos
4. Viva sua vida com uma mentalidade pacífica
5. Tire a preocupação da sua mente
6. Pessoas inteligentes se permitem errar
7. Encontre um equilíbrio para sua mentalidade
Capítulo 2 Vantagem psicológica: Não é que você seja forte porque é excelente, mas que você é excelente porque é forte.
1. A vida favorece os poderosos
2. Você é mais forte do que pensa
3. Ninguém neste mundo pode impedi-lo de ter sucesso
4. Se você não for corajoso, quem será forte por você?
5. Somente aprendendo a ser grato você pode aprender a ser forte
6. Passando pelo desprezo e desdém da vida
Capítulo 3 Conheça-se corretamente: somente superando a inferioridade você pode ter um coração puro
1. Não se deixe enganar pelas suas próprias ilusões
2. Você pode perder qualquer coisa, menos a si mesmo
3. Enfrente seus medos
4. As coisas não são o que você pensa
5. Afirme-se e aceite-se
Capítulo 4: Não fique tão pesado: Não tenha pressa e não se pressione
1. A calma é uma espécie de sabedoria de vida
2. Em vez de invejar os outros, viva seu verdadeiro eu
3. Quando há muita energia negativa, você precisa refletir sobre si mesmo
4. Supere a tensão e aprenda a relaxar
5. Pessoas populares geralmente são “pessoas amigáveis”
Capítulo 5: Tempere-se com paciência: Depois de passar pelos dias mais difíceis, o sol brilhará intensamente.
1. Mude as coisas para fazer quando não estiver de bom humor
2. A vida é sobre o que você experimentou
3. Quão forte é sua capacidade de resistir à frustração?
4. Livre-se da sensação de impotência
5. Não brigue com os outros e você estará próximo deles.
Capítulo 6 Meditação: Quando você tiver problemas, pense primeiro nas coisas boas
1. Todos os problemas são auto-infligidos
2. A insipidez é o sabor mais profundo da vida
3. Encontre alegria na vida em seu entorno
4. Comece pelo “coração” e encontre o eu desconhecido
5. Mantenha a calma, não há montanha na vida que não possa ser escalada
Capítulo 7 Liberação emocional: Se você puder controlar suas emoções livremente, sua vida será mais fácil.
1. Encontre o “conversor de emoções” de emoções positivas
2. Fale se você tem ideias, não as reprima
3. Encontre motivos para ser grato quando estiver deprimido
4. Desabafe suas emoções ruins moderadamente e entre na batalha com o coração leve
5. Afaste a depressão e deixe sua alma retornar ao sol
Capítulo 8: Como ser humano, aprenda a perdoar seus próprios fracassos
1. Aceite os presentes da vida, bons e ruins
2. O tempo é implacável, e eu nunca perdoei o tempo.
3. Quando estiver desesperado, olhe para os outros e pense nos outros
4. Nunca perca a coragem de tentar
5. A vida se torna uma dificuldade quando perdemos a esperança
Capítulo 9: Escolha ficar calmo: Aprenda a viver uma vida sem emaranhados
1. A coisa mais difícil na vida é ter um coração normal
2. A autodepreciação aproxima os estranhos
3. Relaxe sua mente e seu potencial será liberado
4. Nunca reclame da vida, não importa quão miserável seja sua situação
Capítulo 10: Aproveite o momento: O que você espera está vindo em sua direção a passos largos
1. Diminua o ritmo
2. Não seja sobrecarregado por desejos materiais
3. Não antecipe as preocupações de amanhã
4. O companheirismo é a mais longa confissão de amor
5. Seja grato por tudo que você tem agora
Capítulo 11: Não se entregue à fantasia, seja uma pessoa simples
1. Fique em silêncio quando estiver orgulhoso e fique calmo quando estiver frustrado
2. Desista de coisas que não lhe pertencem
3. Aqueles que alcançam grandes feitos não se enredam: Somente entendendo a causa e o efeito internos é que se pode alcançar uma vida livre e fácil.
4. Aprenda a sair do palco da vida com elegância
Capítulo 12: A mentalidade do "copo vazio": Se você puder deixar tudo ir com o vento, você será uma pessoa livre no mundo
1. Não leve algumas coisas a sério
2. Você só precisa seguir em frente, o tempo o tornará melhor
3. Encare a fama e a fortuna como coisas normais e aproveite a calma e a liberdade.
4. Tenha cuidado, reclamar atrai infortúnio
Capítulo 13: Não seja impaciente: Mesmo que estejamos com pressa, devemos levar o nosso tempo, porque ainda somos jovens.
1. Olhe para coisas incomuns com uma mente comum
2. Desenvolva um eu extraordinário diante da adversidade
3. Aprecie cada sabor da vida
4. Desacelere seu corpo e sua mente e desfrute de uma "vida lenta" feliz
Capítulo 14: Sugestão psicológica: Pensar nas coisas mais felizes faz de você a pessoa mais feliz
1. O poder da autossugestão
2. Uma vida feliz começa com sugestões psicológicas positivas
3. Automotivação eficaz: para que você não seja derrotado em nenhuma circunstância
4. Adapte-se proativamente ao inevitável
Capítulo 15: Leve os ganhos e perdas com leveza: se as coisas não saírem como você quer, acredite que deve haver outros arranjos
1. Tudo o que está à sua frente é o melhor arranjo
2. Ganhos e perdas devem ser deixados ao destino
3. Leve tudo de forma leve e ganhe mais
4. Mantenha uma mente pacífica e indiferente
Capítulo 16: É raro ficar confuso: finja estar confuso e encontre um lugar tranquilo
1. Não leve tudo muito a sério
2. Não se puna pelos erros dos outros
3. Não se importar em perder é uma vida rica
4. Por que procuramos tanto e não encontramos nada?
Capítulo 17 Felicidade é fazer coisas perfeitas com um coração imperfeito
1. Não seja exigente ou forçado, apenas deixe acontecer.
2. Aprenda a aceitar as imperfeições da vida
3. Por favor, perdoe aqueles que são invejosos
4. Seja mais compreensivo e tolerante ao interagir com os outros
Capítulo 18: Expectativas para a vida, vamos fazer da vida o que queremos que ela seja
1. Se você tem apenas três dias de vida, como você deve passá-los?
2. Não há necessidade de se preocupar com o que os outros pensam de você
3. Estimule o potencial: desperte o gigante adormecido
4. Você vê o mundo que quer ver
Capítulo 19: Só desistindo você pode ganhar: Pessoas que querem tudo geralmente não conseguem nada.
1. Não ser capaz de deixar ir é a raiz de todos os problemas
2. Aprenda a se desamarrar para poder ir mais longe
3. Livre-se de todas as restrições e aprenda a viver uma vida de subtração
4. Ajude os outros com um coração alegre e generoso
Capítulo 20: Encontrando o eu desconhecido, sorria não importa o quão difícil a vida seja
1. Seja uma pessoa que aprecia a vida
2. Otimismo é uma atitude de vida
3. Faça seus entes queridos sorrirem
4. Passar por dificuldades é uma espécie de dor, mas também uma espécie de felicidade
5. Faça o seu melhor e deixe o resto com o destino
Capítulo 21: Mude seu mau humor: É instintivo demonstrar seu temperamento, mas é uma habilidade controlá-lo.
1. Livre-se do pássaro bravo em seu coração
2. Quando você perde a paciência, sua sorte se foi
3. A vaidade é a flor maligna do mau humor
4. Melhore sua capacidade de suportar o estresse e não deixe que seu mau humor machuque os outros e a si mesmo
Capítulo 22: A felicidade vem da comparação consigo mesmo
1. A vida exige saber virar
2. Quando estiver exausto física e mentalmente, pare de trabalhar e viaje sozinho
3. Não deixe que o “mapeamento” controle sua vida
4. Não se perca só para agradar os outros.

"Vejo pessoas ao meu redor ficando cada vez mais ricas, se mudando para casas maiores e carros melhores, e suas vidas estão ficando cada vez melhores. Quando me comparo a elas, fico sem palavras e sob muita pressão..."
"Onde você trabalha? Quanto você ganha por mês? Você tem um parceiro? Você comprou uma casa? Embora todos os tios e tias estejam fazendo isso para o meu próprio bem, estou tão irritada de enfrentar tantas 'interrogações' de pessoas todos os dias. Sinto que vou explodir a qualquer momento..."
"Estou de mau humor. Tive outra discussão com minha família ontem. Obviamente não é grande coisa, mas por que não podemos conversar? Discutimos todo dia, todo mês. Como posso viver assim...--"
"Estou ocupado com o trabalho todos os dias. Quando chega o fim de semana ou o tempo de descanso, eu só quero ficar em casa sozinho e não sair ou ver ninguém. Mas depois de um longo tempo, por que de repente me sinto um pouco culpado quando saio para participar de atividades sociais? Isso não pode ser a lendária fobia social..."
Este é obviamente um estado de "sub-saúde psicológica". De acordo com dados relevantes, até 70% das pessoas na China estão em um estado de "sub-saúde". Em termos simples, esses 70% das pessoas geralmente não têm nenhuma doença ou defeito de órgão, tecido ou funcional, mas se sentem mal, cansados, lentos para reagir, menos energéticos e menos adaptáveis.

2. A vida realmente tem infinitas "possibilidades" Muitas pessoas reclamam que alcançar o sucesso é algo muito difícil. Geralmente, elas desistem de si mesmas após encontrarem uma pequena dificuldade, e até sentem que não servem para nada. Desistir de continuar trabalhando duro e desperdiçar energia com contratempos temporários é realmente pedir problemas. Na verdade, não importa o que aconteça, não se apresse em negar a si mesmo. É melhor procurar os motivos dentro de si e encontrar maneiras de explorar o potencial e a energia ocultos. Uma vez que o potencial para o sucesso em cada pessoa seja desenvolvido, então sua vida será muito diferente. Deixando de lado o sucesso em si, apenas o processo de se concentrar e se esforçar já é suficiente para ser satisfatório. Ellen é uma menina gentil e sensível. Ela sempre invejou sua irmã, que toca piano muito bem, não importa o quanto ela se esforce, ela não consegue alcançar o mesmo. Seus pais amam muito suas filhas e contrataram um tutor particular especificamente para as irmãs. Ellen trabalha muito duro em seus estudos, e para praticar bem o piano, ela até sacrifica muito tempo de descanso. Quando sua irmã vai para o quarto dela ler histórias em quadrinhos e relaxar, ela ainda persiste em praticar. No entanto, diligência suficiente às vezes pode não render as recompensas merecidas. Não importa o quanto Ellen se esforce, ela não progride em seu treinamento de piano. Comparado a etc.