Informação básica

Sobre o autor:

Pontos chave:

Ba Duan Jin é um antigo e prático exercício chinês de preservação da saúde. Em termos de força, Ba Duan Jin pode ser dividido em várias escolas principais, como Shaolin, Emei, Wudang e Taoísta. Este livro se concentra no Wudang Taoísta Ba Duan Jin. Wudang Ba Duan Jin usa os pontos-chave da prática interna, com força contida, mudanças leves e movimento e quietude apropriados. Praticá-lo pode cultivar o corpo e a mente, fortalecer o coração e acalmar a mente, nutrir a energia vital, relaxar os músculos e ativar a circulação sanguínea, prevenir doenças e prolongar a vida. Os principais conteúdos incluem Taoísta Ba Duan Jin, Taoísta Dongbin Ba Duan Jin, Wudang Taihe Ba Duan Jin, Quanzhen Longmen Ba Duan Jin, Wudang Dali Ba Duan Jin, Daogong Daoyin Ba Duan Jin, Lou Jie Lishi Ba Duan Jin e Ba Duan Jin Zuoli Gong Tu Jue.

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Índice:

Taoísta Ba Duan Jin
1. Levantar ambas as mãos para o céu para regular o triplo queimador (seção)
2. Levantar o tripé com uma mão fará com que os gases do estômago desapareçam (Parte 2)
3. Atirar com o arco para a esquerda e para a direita é como atirar em um ganso selvagem (terceiro parágrafo)
4. Relembre os cinco tipos de fadiga e os sete tipos de lesões (Parte 4)
5. Inclinar-se para frente e para trás para aliviar o calor interno (Parte 5)
6. Suba os calcanhares com as duas mãos para fortalecer os rins e a cintura (sexta seção)
7. Cerrar os punhos e olhar com raiva aumenta sua energia e força (Parte 7)
8. Todas as doenças serão curadas se você sacudir suas costas (Parte 8)
Capítulo 2 Dongbin Taoísta Brocado de Oito Seções
1. Levante as palmas das mãos para cima para seguir os três energizadores (seção)
2. O fígado esquerdo e o pulmão direito são como atirar na águia (Parte 2)
3. Somente o Oriente e o Ocidente podem acalmar o baço e o estômago (Parte 3)
4. Cinco tipos de fadiga, sete tipos de lesões e olhar ao redor (Parte 4)
5. O balanço da cauda da enguia pode abrir o qi do coração (Parte 5)
6. Suba os pés para tratar a cintura (sexto parágrafo)
7. Socar com os punhos e os olhos bem abertos (sétima seção)
8. As montanhas tremem, a terra treme e todos os males são eliminados (Parte 8)
Capítulo 3 Wudang Taihe Baduanjin
1. Portão Shuangtuocheng beneficia Sanjiao (seção)
2. Pescar a Lua do Fundo do Mar para Fortalecer os Rins e a Cintura (Parte 2)
3. Circulando para a esquerda e para a direita para aliviar o calor interno (Parte 3)
4. Olhando para trás com frequência para curar os cinco tipos de fadiga (Parte 4)
5. Levantando o Caldeirão com uma Mão para Eliminar o Gás (Parte 5)
6. Puxe o arco e atire na águia (sexto parágrafo)
7. Abra os olhos com os punhos (sétima seção)
8. A Terra Treme e as Montanhas Tremem, e Todos os Males São Eliminados (Parte 8)
Capítulo 4: Quanzhen Longmen Ba Duan Jin
1. Começando
2. Colocar as duas palmas no topo da cabeça beneficia o energizador triplo (seção)
3. Mãos e pés para frente e para trás para fortalecer os rins e a cintura (segunda seção)
4. Para regular o baço e a pele, você precisa levantá-los (terceiro parágrafo)
5. O fígado esquerdo e o pulmão direito são como atirar em uma águia (Parte 4)
6. Olhar para trás, para seus pés, aliviará suas preocupações (Parágrafo 5)
7. Cinco tipos de fadiga e sete tipos de lesões, olhe para trás (sexto parágrafo)
8. Phoenix abre suas asas e força de todo o corpo (parte 7)
9. Beber e comer com os dois pés (Parágrafo 8)
10. Finalizando o Exercício
Capítulo 5 Wudang Da Li Ba Duan Jin
1. Levantar uma seção de brocado para cima (seção)
2. Erduanjin levanta o tripé (Segunda Seção)
3. O brocado de três seções empurra a montanha para baixo (terceira seção)
4. Siduan Jinla (quarta seção)
5. Wu Duan Jin (Quinta Seção)
6. Pressão Brocade de seis seções (sexta seção)
7. O brocado de sete seções agarra a força (sétima seção)
8. Brocado de oito seções caindo no chão (oitava seção)
Capítulo 6 Daogong Daoyin Ba Duanjin
1. Apoio com ambas as mãos (parágrafo)
2. Suzaku frontal (segunda seção)

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Destaques: